肉肉女變身S號辣女神!英國歌手Ellie Goulding:擁有性感美腿、細手臂靠5招!
2016/08/31 16:00文/記者汪瑋琪 圖/擷取自Ellie Goulding Facebook、Instagram
4 有氧搏擊
有氧拳擊動作變化多端,側踢抬腿動作能有效動到大腿肌肉,還能帶動臀部,消除兩個最難消滅的贅肉,還能修飾腿部線條,建立肌耐力,側踢時兩腳一定要站穩,注意力集中在腿部,大腿盡可能抬高,快速踢出後迅速收回換腳。但是拳擊有氧運動量大,如果腳容易受傷,或是身體容易不平衡者不太適合。
有氧拳擊動作變化多端,側踢抬腿動作能有效動到大腿肌肉,還能帶動臀部,消除兩個最難消滅的贅肉,還能修飾腿部線條,建立肌耐力,側踢時兩腳一定要站穩,注意力集中在腿部,大腿盡可能抬高,快速踢出後迅速收回換腳。但是拳擊有氧運動量大,如果腳容易受傷,或是身體容易不平衡者不太適合。
5 俯身開合跳
雙手俯握住兩側欄杆,雙腳各往前踏兩部後快速開合再回到原點,這個動作能快速動到大腿和小腿肌肉,對消除腿部贅肉很有幫助,還能修飾線條,讓腿型變得更漂亮,除此之外撐桿的動作會讓小臂微酸,對消除蝴蝶袖也很有幫助。
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