減肥事半功倍！13種食物激瘦、刮油又能延長飽足感！

7 毛豆
半杯毛豆只有95大卡，卻含有超過8克的蛋白質，可說是下午茶最佳的選擇。

8 鮭魚
鮭魚是瘦蛋白質的最佳來源，也含有豐富的Omega-3脂肪酸，研究顯示Omega-3脂肪酸能有效增加飽足感，減少吃東西的慾望。

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9 亞麻籽
亞麻籽同樣也含有抑制食慾的Omega-3脂肪酸，一湯匙的亞麻籽含有2.3克的Omega-3脂肪酸和3克纖維質，更富含Omega-6脂肪酸，增加體內調節食慾的荷爾蒙的膽囊收縮素水平，抑制肌餓。

10 蛋
蛋對於減肥的人來說並不陌生，是增長肌肉的好幫手，另一個好處就是它能抑制食慾長達36小時。

11 綠茶
根據研究顯示，飯後喝綠茶可以延緩肌餓感長達2個小時，含有的植物營養素，能刺激分泌飽足感的賀爾蒙，還能刮油清腸胃。

12 檸檬
吃酸的東西可以抑制對甜的渴望，檸檬汁含有可溶性纖維質的果膠，能幫助消化，延緩肌餓，在料理裡面加入一點檸檬可以控制暴飲暴食。

13 醋
研究顯示，醋可以延緩為的排空速度，也能降低澱粉引起的血糖指數，釋放葡萄糖進入血液，偶爾喝點醋對身體健康很好以外，還能幫助消化。

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