月經來怎麼睡都睡不好？醫師：這個睡姿減緩經痛也不外漏！
2016/09/14 19:10文／記者汪瑋琪 圖／擷取自phoebejtonkin instagram
月經來的時候，不管仰躺、俯臥都很怕月經順著屁股縫流出來，加上月經帶來的疼痛感，令不少女孩們大吃苦頭，每一晚都睡得心驚膽戰，到底怎麼睡才好，婦產科醫師Lisa Lindley表示，大多數婦女一致認為身體蜷伏、手撫著枕頭側身，蜷縮成母體內胎兒姿勢的「胎兒式睡姿」最能減輕腹部疼痛，而研究發現，這個動作最能防止月經在夜間外漏，但是Lisa Lindley卻提醒，胎兒式睡姿雖然能緩解疼痛，但是對於身體會有些不良影響。
經過長期追蹤發現，對大多數女性來說，胎兒式睡姿真的能緩解經痛、防止夜漏，但是這種睡姿其實很容易引起背部和頸部疼痛，還會造成肌肉緊張，加重腰痠的不適感，所以還是要不定時更換睡姿才能避免上述情形，但是每個人對於止痛的感覺不同，如果你有發現其它睡姿能緩解疼痛，對你來說或許那個睡姿就是最好的。
不過很多女性為了避免月經流漏，會出現趴在桌上、枕頭墊高、俯臥的睡姿，但是趴在桌上容易壓迫臉部，造成臉部充血和眼球壓傷；墊高枕頭會造成血液流通不順，還有可能會落枕，加重頭痛感；俯臥雖然能稍微減輕腹脹感，但是俯臥會壓迫到胸部、心臟和臉部，睡醒時極有可能會面部浮腫，眼睛出現血絲的情形。
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