不要吃太多蛋跟奶！侯佩岑：三大超級食物維持青春一定要吃！

候佩岑坦言，當媽後更注重健康，不論吃的、用的她自有一套心法。

兒子剛滿2歲的侯佩岑近期動了想懷第二胎的念頭，一直以來保持高標狀態的她，對於健康格外重視，不論是皮膚或身體，「不論吃的或擦的，我一定會選擇以天然成分製成的，特別是現在有小孩，用在自己身上更要選擇來源乾淨的單品。」侯佩岑說。

侯佩岑本日出席保養品牌發表會，分享健康美肌技巧。

從吃開始做好養胎準備
侯佩岑坦言，因為大兒子一轉眼就長大了，加上自己也很懷念照顧小嬰兒的感覺，鬆口想再添一個寶貝，「沒有特別做太多準備，但很重視吃！」她補充，「You are what you eat，吃進什麼就會反映在身體狀態上，」強調每個人都要細心觀察吃進東西後皮膚、身體的細微轉變，「像我只要吃太多蛋、奶就會長粉刺，因此會刻意減少食用量；每個人都有一些專屬會讓自己身體起變化、微過敏的食物，」侯佩岑說明。

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兒子長大的速度太驚人，侯佩岑開始想生第二胎重溫照顧嬰兒的喜悅。

三大超級食物養出美肌
侯佩岑分享，自己最愛吃的三大超級食物包括燕麥、藜麥（Quinoa）與酪梨，以下為三大食材的超強效果：
1 燕麥：燕麥中含有B葡聚醣，具有提高免疫力、舒緩情緒效果；同時富含膳食纖維，不僅具有飽腹感還能預防便祕，非常適合減重者食用。侯佩岑每天都會喝一杯無加糖的燕麥飲，作為消夜也較不易肥胖。

侯佩岑最愛的超級食物是燕麥，因為性屬溫和，吃的、擦的她都愛。

2 藜麥：侯佩岑最喜歡藜麥小巧QQ的口感，她會將藜麥加入米飯中一起煮，或是煮好後放涼配沙拉吃，具有飽足感且幾乎可以加入所有料理。藜麥的營養價值包括鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、維生素B、A、E等，不僅有益健康，對於皮膚、精神也有顯著提升。

重視食補的她，每天早上會喝自製黑糖薑汁，調養身體。

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3 酪梨：含醣量很低的酪梨，以豐富的單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪為人稱道，並且富含鉀和纖維，具有降降低膽固醇作用。侯佩岑從懷第一胎時就幾乎天天吃，產後兒子也一起攝取酪梨；然而，酪梨的脂肪含量較高，侯佩岑建議放在早餐吃，「好的油脂能讓皮膚變好，也會啟動身體的循環與代謝。」她補充，若給小朋友吃，不妨將酪梨搗碎後加入梨子泥，微微的甜份能中和酪梨的味道。

侯佩岑曾分享，自己一個人就能吃上15個酪梨壽司，但會放在早上或中午食用。

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