揭秘明星永不復胖瘦身法！教練：這樣做減肥絕不失敗還能輕鬆瘦！

明星們各個維持身材的秘訣是什麼？原來是教練幫他們制定一項終極減肥方案... 

透過減肥恢復健康是一種生活方式，而非一個終點，但我們卻常常把瘦到多少公斤為最終目標，忽略了健康運動和飲食的本質，所以鬆懈後往往復胖的很快，該怎麼做才能順利健康地瘦下來還不復胖？名人和營養教練Kyle Brown現在就要透露知名運動員、演員、歌手的頂極減肥秘訣了。

1 同樣的動作重複一週
想靠運動瘦身該怎麼做？Kyle Brown表示，健身的轉換原則建立在「逐步超載」也就是說，你必須逐漸增加鍛練強度，調整和改進運動方式，每個星期單純做好一個動作，唯一的變化是增加強度，待動作調整一週後就能再輕鬆進入下一階段的訓練。

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2 每一天拍照記錄
Kyle Brown分享自己對客戶的要求，他堅持每週跟客戶拿一張穿同樣服裝的全身照，因為沒有照片記錄很難發現身型的變化，而身材變好對減肥者來說無疑是一項極大的鼓勵，所以Kyle Brown建議，每個星期站在鏡子前，以各種角度拍攝全身照，這樣一來就能清楚知道減肥方式是否真的有成效，同時也能勉勵自己再接再厲。

3 每週重訓3次
重訓對減肥者來說至關重要，建議使用啞鈴、壺鈴或TRX，每周重訓3次，一次以30分鐘到60分鐘的頻率為基準，Kyle Brown解釋，讓身體擁有更多肌肉可以加速新陳代謝，還能讓體力更好，這都是成功瘦下來的關鍵，如果身體無法負荷重訓1小時，一定要切割運動的時間強度，Kyle Brown強烈提醒減肥者，別把自己逼到極限，每一次鍛鍊都以精疲力盡收場，這種瘦身方式最容易失敗，如同剛剛所說的，運動、節食依體力而定才能順暢瘦下來。

點下頁！Kyle Brown認為這種方式是減肥失敗的關鍵！

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