小心成為乳腺癌高風險群！養成7種好習慣罹癌風險就少一半啦！

女人一定要懂保養身體，別讓癌症成為妳的遺憾。

乳房癌是常見的惡性腫瘤之一，好發於40歲至60歲，隨著現代女性的飲食習慣和生活環境變化，使得乳腺癌發病率持續增長，要怎麼樣才能降低罹患此癌症的風險？身為女人的妳一定要懂，從現在就開始保養身體。

1 保持健康的體重
研究發現BMI與乳腺癌發病率呈正相關，超重（BMI24至27）和肥胖（BMI30以上）的時間越長，罹患乳腺癌、子宮內膜癌......等癌症率越高，所以維持健康體重，約BMI18.5至24之間就能降低罹癌率。

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2 檢查家族史
您家裡有多少人曾經罹患過乳腺癌？由於某些風險因素具有遺傳性，也會增加罹患該類癌症的機率，建議妳可以詢問一下家族中的女性長輩，了解自己是否有存在風險。

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3 適量飲用紅酒
常聽到紅酒能抗氧化，適量飲用對女人來說是養顏美容的聖品，不過近期研究指出，一週最好不要喝超過7杯，就算是一天一杯罹患乳腺癌風險也會提高13%，因此英國政府首席醫療官Sally Davies教授建議，少喝酒、慢喝，和飲食交互吃喝都能降低對身體的傷害。

4 持續運動
運動本身已經被證明可以降低罹患癌症的風險，也能幫妳維持健康的體重。美國癌症協會指出，研究證明每週只要走路1.5小時至2.5小時就能降低乳腺癌風險，而以每天至少30分鐘，每週5次的運動頻率就能達到基礎的運動量，聽起來是不是很簡單？下班快點一起動一動吧！

點下頁！減少乳腺癌風險該做...

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