月瘦5.5公斤！小S親自公開：三餐這樣吃瘦腿穿回牛仔褲！（附減肥料理食譜）

小S與表姊合著料理新書，公開兼具美味、風格與健康美顏的私房菜。

小S徐熙娣繼「IPSS國際巨星」後又晉升為「國際廚娘」啦！近期與表姐芭娜娜合著《國際廚娘的終極導師：小S與芭娜娜的生活風格料理書》的小S，與iStyle讀者分享她卸下明星光環後的廚房生活，公開她的私房減肥料理。

《國際廚娘的終極導師：小S與芭娜娜的生活風格料理書》結合芭娜娜的料理美學與小S的私房料理，深受粉絲喜愛。

看起來很高級卻超簡單料理
談起出料理書緣由，小S說：「我表姊芭娜娜一家是做設計的，在他們家吃飯，常會鋪上白色桌墊、精心設計寫著你名字的標籤......等，看起來很難的料理其實一般家庭就能做到，像這樣很簡單卻能讓一家吃得開心的風格菜，應該要教大家怎麼辦到！」

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芭娜娜（左）為知名網路美食作家，亦是小S表姊。

以家常菜晉升國際廚娘
小S的做菜風格不似好友賈永婕般以大菜為主，而是人人都能駕馭的家常菜，她說：「『番茄炒蛋』、『肉絲炒豆干』這類家常菜是我的拿手菜，只要我做菜女兒就會吃光光並且一直誇獎我，讓我非常enjoy買菜、邊做菜邊唱歌跳舞、擺盤的時光。」

小S享受買菜與下廚的過程。

三個女兒對於小S的菜都很買單，總是吃光光！

六點後禁食、戒酒
近期忙於拍電影的小S積極控制身材，月瘦5.5公斤的她不僅能輕鬆穿上多年前的合身牛仔褲，更打趣地說：「牛仔褲啊~你再跩也跩不過下定決心的國際巨星！」

重要工作前，小S會實施減肥餐瘦身，前陣子月瘦5.5公斤的她順利穿回多年前的牛仔褲。

她分享一日三餐重點如下：
‧早餐：有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯
‧午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內、5/2碗白稀飯。飲食順序為先從魚、肉開始吃，再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯，也就是將增肌所需的蛋白質放前面吃，澱粉放後面吃避免過量。此外，晚餐在晚上六點前吃完，且一定要戒酒，避免酒精影響身體代謝機能。小S進一步建議，若有飢餓感，可將無糖燕麥飲稀釋加開水喝，增加飽足感與續航力。

飲食與運動是練出纖細大腿的不二法門。

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值得注意的是，小S在實施瘦身餐時，同步進行運動鍛鍊，不穿吃什麼，每一樣食物都得適量但營養均衡，並且選擇自己喜歡的料理，才能持之以恆實踐。

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