美腿細長到天邊！李毓芬公開：兩動作天天做小腹、粗腿都瘦了
2016/11/02 17:46文／記者李晨詠 圖／擷取自李毓芬Facebook
5 運動前補糖、運動後補蛋白質
身材本就勻稱的李毓芬，平時除了忌口炸物外，三餐正常吃不挑嘴，她分享，想要讓運動效果更好，訓練前、後飲食更加重要，「餐後兩個小時再開始運動，血糖較低的女生運動前不妨喝點微糖飲料讓腎上腺素高一些、心情也會比較好；運動後若有飢餓感以水煮肉、適量優質澱粉如地瓜為佳。」李毓芬進一步分享，若是參加馬拉松，跑步前也會吃一小塊巧克力補充能量，最忌諱身體狀態不好時運動，對安全、健康都不好。
6 慢跑後必舒緩
從事任何運動結束後都要拉筋，將緊繃肌肉拉開，每個拉筋動作必須持續30秒才有效；李毓芬補充，其實要長出肌肉、變成蘿蔔腿沒有這麼容易，運動後拉筋主要是緩解乳酸堆積，避免隔天鐵腿、增加運動持續力。此外，毓芬也推薦使用滾輪按摩，讓腿型更好看。
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