被驚人長腿和性感腹肌嚇傻啦!辣模卡莉:做到這幾件事手臂、大腿贅肉一定通通遠離!
2016/11/08 16:26文/記者汪瑋琪 圖/擷取自karliekloss instagram
Karlie Kloss一週內會上5次健身房,進行大量的有氧訓練和重訓,不斷挑戰身體極限。
4 將運動融入生活
比起悶在一個空間裡運動,Karlie Kloss更熱愛戶外活動,比如徒步旅行、跑步、游泳、騎自行車......等,因此她特別喜歡夏天,才有良好的天氣和充足的時間鍛鍊,雖然冬天的活動變少,但是她仍是堅持到健康房報到,培養良好的運動習慣。
5 用彼拉提斯加強核心
對瑜珈和彼拉提斯都有著濃厚興趣的Karlie Kloss,私底下更常做彼拉提斯,因為它可以鍛鍊特定的身體部位和核心肌肉,維持纖長體態,左臂屈肘,雙腳併攏,縮腰,利用腹肌力量將身體撐起,右臂向上伸縮,同時擴展胸肌和髋關節,保持身體側面垂直。
6 拳擊有氧
透過快速出直拳,可以達到燃燒手臂脂肪的效果,運動前須讓全身肌肉放鬆,快速甩動手腳,手臂微酸可以暫時休息,這個動作能遠離女生常見的蝴蝶袖困擾,讓手臂維持纖細的模樣,同時還能達到放鬆、舒緩心情的效果。
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