自己的身材自己顧 22K也能瘦身的方式

 沒錢上健身房還是能瘦身，有意識地從生活瑣事開始動起來，輕鬆維持好身材。
（圖片擷取自Women's Health）

運動可說是近期最「時尚」的表現，大家穿著N牌或A牌的成套運動服上健身房參加課程，一切看起來是如此時髦啊！然而，對只有22K的新世代來說，健身房似乎過於奢侈，每個月要繳好幾千塊，卻不是每一天都有空健身，還不能把會籍轉移給家人使用，好像不是很划算？別擔心，沒錢上健身房還是能瘦身，來看看有哪些不需要花錢的運動方式吧！

1 做家事
做家事也能消耗卡路里喔！還能讓房子變整潔，不失為一舉兩得的好辦法。人家去健身房，你就在家整理房間，擦擦地板、桌子，洗衣服、掛衣服、摺衣服，假日再來個大掃除，如果你每天都確實的整理家務，不但不會變胖還會瘦喔！更重要的是，隨時都可以帶男、女朋友回家啦！

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（圖片擷取自Health.com）

2 在家練瑜珈
現在網路資訊發達又方便，利用Googole搜尋關鍵字或直接到YouTube尋找教學影片，不用出門就能夠學瑜珈，省時也省錢，下雨天一樣可以在家運動，看看韓國鄭多燕的瘦身影片如此熱門就知道！

（圖片擷取自Health.com）

3 爬山
台灣是一座充滿山脈的島嶼國家，大部份的縣市都有適合爬山的地方，困難程度從初階到高階都有，爬山不用花錢、還可以訓練肺活量、耐力，呼吸新鮮的空氣，這是大自然給我們的禮物，何不善用。提醒你自己一個人爬山，盡量找名氣大、遊客多的山，若身體不舒服，好心的台灣人都願意給予幫助，想要呼朋結伴，也可以上網尋找免費的登山團體。

（圖片擷取自Health.com）

4 運動公園
住家附近不靠近山也沒關係，每個鄉鎮市一定會有公園，規模有大有小；小的公園有許多健身器材和健康步道，不妨在晚飯前或下班後花30分鐘的時間做全身舒展、活絡筋骨；大的公園更棒，有籃球場、健身器材和跑道，可以選擇的運動更多。

（圖片擷取自網路）

5 城市旅遊
城市旅遊不見得全部免費，跨區、跨縣市可能需要運輸工具的交通費，剩下的就靠你的雙腳步行了。休閒假日或是放年假，不論是單獨出門、朋友相約、男女朋友旅行都很不錯，多出門走走去探索台灣的大街小巷，也許會讓你的眼界更開闊，運動之餘順便調適心情。

（圖片擷取自Health.com）

6 遛狗 
最後這一項適合家中有養寵物的人，帶著你的毛小孩出門散步吧！一人一狗出門運動對雙方都有益，而毛小孩也會更快樂，太常關在家裡寵物也是會得憂鬱症的喔！

（圖片擷取自Health.com）

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