不小心吃太飽怎麼辦？營養師出手解救你！
2016/12/31 12:44文／記者汪瑋琪 圖／擷取自moeka_nozaki instagram
周末是否又有吃不完的飯局？一到各種假日就是大家肚皮放鬆的時候，不過美食誘惑太多，一不小心就會把肚子塞滿滿，走出店內，體內一股沉重立即席捲而來，讓人有一解褲頭的衝動，就算不說，每個人都應該知道，這種吃法傷胃、傷身還容易胖，要如何讓自己舒服點，把身體傷害降到最低？紐約註冊營養師Lauren Minchen現在告訴你。
根據「SHEFINDS」報導，Lauren Minchen表示，大餐後，最該做的第一件事就是「喝水」，但並非在肚子撐飽的狀態下立即飲用，而是採取「漸進式」睡前喝一杯，後續幾天的飲水量要比平常多才是正確作法，她解釋：「保持充足水分能幫助消化和緩解脹氣，並利用大量飲水將體內多餘的鹽分和毒素沖刷出體外，同時還能促進新陳代謝和維持飽足感。」
另外，你是否有昨晚特別撐，一早起來卻感到飢腸轆轆？Lauren Minchen解釋，這是因為過量飲食造成胰島素迅速飆飆，隨著時間變化，血糖會緩慢下降，起床自然會感覺到比平常更強烈的飢餓感，別因為這樣而瘋狂大吃，最好的方式就是多補充纖維豐富的蔬果和蛋白質，如此一來就不怕往後暴飲暴食，順利地調整回平常的飲食方式啦！
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