112公分筆直美腿辣眼睛！林志玲睡前「床上運動」公開了...

2017/01/04 12:08

文／記者李晨詠　圖／擷取自林志玲微博

身高174公分、腿長112公分的林志玲近期頻露美腿，完美腿型令人憧憬。

人美心美的林志玲儘管年過40歲，正能量的她不僅持續美出新高度，近期出席各式活動更頻秀美腿，辣翻粉絲的眼睛！身高直逼175公分的志玲姐姐雖擁有先天優勢，但後天保養與維持也從未停歇，一起來看看可愛的志玲如何保養一雙美腿吧！

林志玲擔任五月天演唱會嘉賓時，身穿耶誕裝的她露出人人稱羨的大腿縫。

林志玲選擇nicole+felicia的流蘇短裙參加跨年晚會，修長美腿性感逼人。

1 空中腳踏車運動
身為永遠的第一名模，林志玲始終維持嚴以律己的生活態度與保養哲學，晚上睡覺前透過空中踩腳踏車的動作，每次幾乎都會超過20分鐘。這動作可訓練包括臀部、大腿後側與小腿肌力，動作雖然簡單，但每次鍛鍊若能踩超過100圈，在短時間內絕對能感受下半身變緊實。在做空中腳踏車運動時須注意每次都要用腳畫「大圓」，踩的時候盡量使用大腿的力量去帶動小腿，才能有效促進循環。

2 靠牆抬腿
儘管「靠牆抬腿」是個老掉牙的美腿動作，但卻是每個模特兒每日脫下高跟鞋後一定會做的習慣。靠牆抬腿本身不會燃燒脂肪，但能改善久坐、久站造成的水腫，想要有林志玲的美腿，必須以運動搭配抬腿才有效果。

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3 踩橢圓機（滑步機）
林志玲在工作前都會慢跑或踩橢圓機30分鐘，有氧運動幫助身體甦醒、排汗。特別是橢圓機運動，手臂與雙腿需協調配合，使用時不求快，而是透過增加踏板阻力增加大腿肌力訓練強度，也因為全身70%的肌肉分布在下半身，透過踩橢圓機、腿部重量訓練將大腿訓練結實是C/P值很高的美腿運動。

4 多喝水
下半身肥胖的人通常水喝很少、代謝不佳，林志玲認為漂亮的體態與皮膚都來自大量喝水，循環好濕氣就不易囤積在身上。

5 西瓜片泡澡
熱愛泡澡的林志玲將洗澡視為寵愛自己的儀式，接受iStyle訪問時曾公開自己最高紀錄洗澡可洗2小時！她會選擇比溫熱再熱一些的水泡澡促進血液循環，另會在水中加入西瓜片或其他可強化美白效果的入浴劑。

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