運動後別馬上洗澡！專家：這個動作危險又傷身...

老是一運動完就衝浴室嗎？看完這篇就請立即改善這個危險動作吧！（擷取自hyunah_aa instagram）

運動後滿身大汗，立即到浴室沖水洗澡不僅能去除全身汗液，還會感到一股強烈的放鬆感，主要是因為用熱水洗澡會加快血液循環，皮膚就能變得有光澤，還能減輕肌肉痠痛，不過運動後洗澡真的好嗎？根據健身網站「Dangerously Fit」報導，專家表示，運動後立即洗澡其實很危險。

如果運動完立即洗澡，肌肉和皮膚的血管會擴張，流向這兩處的血流量增加後，其它器官的供血量會因此不足，而且不論冷熱水，心臟都會受到水溫刺激而改變心跳，加上運動後原本呼吸就未平穩，雙重刺激之下，在空氣不流通的浴室裡沐浴就很容易缺氧而出現暈眩、無力的情形。

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（擷取自kryskhloe instagram）

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運動多久後再洗澡最好？專家表示，運動後一定要記得做些伸展運動冷卻身體，幫助心跳和體溫逐漸恢復正常，還能減少乳酸堆積，休息20分鐘後就能用溫水淋浴，這才是運動後洗澡最安全的做法，如果無法忍受身體黏膩，可以在伸展完後先用毛巾沾溫水擦拭會比較舒服。

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