跑步其實不傷膝？最新研究完全顛覆你的想法啦！
2017/01/13 16:16文／記者汪瑋琪 圖／擷取自cocoannne instagram
相信不少人認為跑步傷膝蓋，所以在運動選擇上就會有所顧忌，盡量以游泳、瑜珈......等溫和性活動取代，不過現在有研究報告要顛覆你的想法了，根據美國楊百翰大學最新一項研究顯示，跑步可能非但不傷膝，養成定期運動習慣甚至還能減緩退化性關節炎發生。
這項刊登在《歐洲應用生理學》期刊上的研究，蒐集6位年齡介於18歲至35歲運動員，跑步前後30分鐘的膝關節液和血清樣品，結果發現，在年輕、健康的狀態下跑步，引起發炎的細胞因子不增反減，因此運動科學助理教授Robert Hyldahl表示，從研究結果來看，運動反而為膝蓋創造一種抗發炎環境，若長期維持運動習慣對膝蓋健康非常有益。
而研究人員Matt Seeley表示，研究中並沒有發現跑步的人比其他人更容易罹患退化性關節炎，反過來說，跑步創造出來的抗發炎環境說不定還能治療退化性關節炎。不過在跑步前還是得穿好球鞋，做好扭腳踝、扭腰......等熱身運動，以及在運動後按摩腳底10分鐘都能好好地保護自己的腳不受傷害。
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