想吃零食又怕肥?營養師:我都吃這些就算飽也不會胖!
2017/01/19 13:23文/記者汪瑋琪
4 一杯毛豆
一大杯毛豆的熱量低炸!僅有190大卡,卻含有17克蛋白質,8克纖維,Nora Minno進一步解釋,纖維能促進腸胃蠕動,蛋白質則能為身體鞏固住精實肌肉,在這種情況下,新陳代謝才能無時無刻地快速又順暢。
5 原味乳酪加鳳梨
這種零食特別適合乳房脹痛、腰酸背痛......等經前症候群的人食用,Laura Cipullo表示,142公克就含有12克蛋白質,碳水化合物僅有20克,好吃又划算,如果不清楚哪種乳酪最適合,Laura Cipullo建議購買低脂的卡特基乳酪(Cottage Cheese)。
6 烤馬鈴薯加乳酪
喜歡鹹食的選擇就是它!Mary Jane Detroyer建議把馬鈴薯剖一半烤,再加點希臘酸奶,視情況加點沙沙醬提味,吃得到大量蛋白質、纖維,熱量也不高。
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