想吃零食又怕肥？營養師：我都吃這些就算飽也不會胖！

4 一杯毛豆
一大杯毛豆的熱量低炸！僅有190大卡，卻含有17克蛋白質，8克纖維，Nora Minno進一步解釋，纖維能促進腸胃蠕動，蛋白質則能為身體鞏固住精實肌肉，在這種情況下，新陳代謝才能無時無刻地快速又順暢。

（擷取自Women's Health）

5 原味乳酪加鳳梨 
這種零食特別適合乳房脹痛、腰酸背痛......等經前症候群的人食用，Laura Cipullo表示，142公克就含有12克蛋白質，碳水化合物僅有20克，好吃又划算，如果不清楚哪種乳酪最適合，Laura Cipullo建議購買低脂的卡特基乳酪（Cottage Cheese）。

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

（擷取自Women's Health）

6 烤馬鈴薯加乳酪
喜歡鹹食的選擇就是它！Mary Jane Detroyer建議把馬鈴薯剖一半烤，再加點希臘酸奶，視情況加點沙沙醬提味，吃得到大量蛋白質、纖維，熱量也不高。

（擷取自Women's Health）

延伸閱讀：
不只燃脂瘦小腹！吃辣的驚人好處多到你難以想像！
不小心吃太飽怎麼辦？營養師出手解救你！

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法