起床做這 5 件事 養成健康體質

 起床養成這5個好習慣，妳也可以像全智賢一樣閃耀動人。（路透）

相信早起對每個人都是件痛苦的事，當鬧鐘響起，第一反應絕對是把它按掉，繼續賴在床上，能賴多久是多久。以下要告訴你，每天早上醒來，也應該準備的重要工作，讓你不白白浪費了這段黃金時段。

1 有好多好多早餐在這裡～～
相信要吃早餐這件事絕對是老生常談了，由此可以看出吃早餐有多重要。人應該在起床90分鐘之內吃完早餐，不然可能影響到新陳代謝，甚至還有發胖的危險。

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（美聯社）

2 想消水腫就喝杯檸檬水
早上起床如果想要幫助排便，可以喝杯溫檸檬水，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，還能消除惱人的水腫，跟咖啡比起來，補充的維生素C對身體更健康。

（圖片擷取自網路）

3 養成排便好習慣
喝完檸檬水，有腸胃蠕動的感覺就趕緊去蹲廁所吧！因為食物在睡眠過程中，都堆積在腸胃裡頭，如果可以排洩出去，可以減輕腸胃負擔，輕盈一整天。

（圖片擷取自網路）

4 伸展一下，喚醒肌肉
起床後做伸展操，除了能放鬆緊繃的關節、肌肉，進行動作的過程中肌肉也會因收縮而生熱，使身體變較溫暖，讓你身體醒過來，一整天做事也會較有效率！

（圖片擷取自網路）

5 沖涼一下
雖然早上沖澡不是普遍台灣人會做的，但早上洗澡可以促進血液循環，潔淨一整天，心情自然好。

（圖片擷取自網路）

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