懶女孩必學淋浴按摩減肥法！洗澡時按壓「4點」就能輕鬆大燃脂！

懶得運動減肥？那你就不能錯過洗澡這個絕妙的減肥時間。（擷取自mjbaby0203 instagram）

假如你是個不愛運動的懶女孩，想瘦只靠節食減肥是不夠的，不如試試日本女孩最愛的「淋浴按摩法」！根據日本美容網站「AUTHORs Beauty」報導，用溫水噴灑４個身體主要的淋巴結，搭配按摩，就能將廢物排出，燃脂率和代謝率都會提高，並增強免疫力，心情也能大大放鬆，完全感受不到減肥的痛苦。

1 腮腺
腮線是最大的唾液腺，位於耳朵的前下方，兩側臉頰近耳垂處，因此建議用溫水沖刷此處，並從耳朵下方輕輕按壓到後方，再到肩膀兩側。

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2 腋下淋巴結
若是缺乏運動、受寒都會導致淋巴阻塞，脂肪就容易囤積，手臂自然鬆鬆垮垮，久了還會肩頸痠痛，所以辦公室上班族和喜歡穿露肩衣服的人一定要特別保養，可以先用手指好好按摩腋下，讓淋巴結放鬆，再從手臂前端輕輕按壓到腋下，並加強揉捏下垂部位即可。

（擷取自reveramess_ instagram）

3 腹部淋巴結
腹部淋巴按摩能促進排便！用雙手大拇指按壓離肚臍1個拳頭的位置，再分別往下滑動，停在肚臍兩側，約1個拳頭寬位置，接著再往肚臍集中下方按壓，每次都得停留5秒，最後再以順時針方向按摩腹部就算完成動作。

4 膝下淋巴結
按摩這是小腿變細的關鍵！用雙手手指按壓小腿後方，由下往上，到小腿中間時記得用力按壓，放鬆肌肉，再往上至大腿處，上下來回按摩就能讓整天運動的大、小腿好好放鬆。

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