胖到近80kg發狠瘦回5字頭！布蘭妮：每天偷偷在家練「這些」運動甩肉很有效！

甩開惡習，採低碳飲食
超級愛吃冰淇淋、漢堡、薯條、糖果......垃圾食物減壓，討厭蔬菜水果的布蘭妮因毫不忌口而越吃越胖，為了控制體重甚至亂吃減肥藥，可想而知，一點效果都沒有，後來她果斷甩開惡習，以「低碳、高纖維、高蛋白」為飲食方針，將一日熱量控制在1500卡。

早餐布蘭妮大多選擇煎蛋捲或一碗燕麥粥，再加上水果和全麥麵包增添飽足感；午餐則是吃大碗沙拉加雞肉或鮭魚補充蛋白質，還會大量喝水；晚餐就只會再吃瘦雞肉，或是蒸蔬菜，三餐中，僅有一餐碰到澱粉。健康大師Martina Slajerova表示，這種飲食法能維持血糖穩定，達到控制食慾和降低憂鬱的效果。

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日常零嘴不可少，偶爾放開大吃
身為零食控的布蘭妮為了避免吃膩減肥餐，她會頻繁地更換菜色，每天吃點小零嘴，比如高蛋白質的大豆片，低脂優格加水果，滿足想吃甜食的慾望，而且她也坦承自己偶爾會放縱一下，吃最愛的薯條和冰淇淋，如此一來才更有動力繼續節食減肥下去。

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