性感翹臀屁股蛋不下垂！人妻姐姐賴琳恩：我連坐著都在做這個動作！

2017/03/17 13:14

文／記者李晨詠　圖／擷取自賴琳恩Facebook

因為身材太火辣而被譽為「性感人妻姐姐」的賴琳恩，一對無敵美臀令人超憧憬！

人妻姐姐賴琳恩婚後性感尺度大開，擁有無敵翹臀的琳恩樂於展現自信身材，也不吝與女孩們分享健康養成蜜桃臀的技巧。出席伊林X OB嚴選運動聯名服飾發表會後接受iStyle專訪時她分享，「本身體脂肪不高的女生可利用局部運動鍛鍊肌群，甚至透過日常簡單的習慣就能讓屁股不要越坐越大！」以下，賴琳恩的美臀好習慣請務必學起來。

幾乎天天上健身房運動的賴琳恩分享，運動時要選擇包覆感佳的機能服飾，別讓自己在運動時還要擔心走光，才能事半功倍。（伊林娛樂提供）

賴琳恩穿著OB嚴選X伊林運動系列．經"點"印花挖背鏤空半截背心搭配同系列短褲，展現無敵美臀。（伊林娛樂提供）

屁股隨時保持夾緊狀態
「久坐是上班族女生屁股變大的主要原因！坐姿是最重要的。」琳恩說，坐椅子時絕對不要翹腳、盤腿，不僅會讓膝蓋歪掉腿型變差，也會讓兩邊骨盆不對稱，臀型自然不佳，加上久坐造成代謝緩慢進而脂肪推積，屁股便日漸下垂。「坐椅子時盡量只坐一半，提醒自己打電腦不要越來越往前傾，維持腹部緊縮，想到的時候就要刻意把兩片臀部往內夾緊約10秒再慢慢鬆開，做3～4個循環，能夠喚醒沉睡許久的臀部肌肉。」

走路維持腹部緊縮不外八
賴琳恩分享，上述屁股夾緊的動作在站著等公車時也能做，此外，「走路時不要內八、外八，腹部緊縮上半身就會自然挺起，小腹真的會因為你一直縮肚子而變緊一些。」她進一步表示，想要有漂亮的腹部、臀部，最忌諱就是一直讓這些易胖部位呈現太舒服的狀態！「相信我，所有的肥肉都會從身體最舒服的地方開始長！」

深蹲務必慢慢做
大家最常做的「深蹲」也是琳恩認為練出漂亮臀型的最佳運動。雙腳與肩同寬、背部打直並往下蹲如同坐椅子般，「深蹲比後抬腿有用多了！效果也比較顯著。」琳恩補充，把速度放慢肌肉會更吃力，盡量在鏡子前操作確保臀部到大腿與小腿呈90度。

不要吃到9分飽
賴琳恩近期忙於新戲「寵愛女人RPG」拍攝，「有身材目標的時候飲食更要均衡，蔬菜、澱粉、蛋白質都要攝取，但要透過減少份量達到目標。」她的飲食往往維持6分飽，避開甜食、炸物維持有豐潤感卻緊實的美臀。

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