平日睡不飽，假日可以一口氣補回來嗎？看看醫師們怎麼說！

2017/04/14 16:50

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自jelly_jilli instagram

每次都利用假日補眠的人一定要好好聽醫師的勸告！

每天老是睡不飽，上班總是帶著一雙熊貓眼，假日一到立刻躲在被窩裡一整天補眠，相信這是多數上班族的習慣，但利用休假兩天睡到飽真的能一口氣把一週的份補回來嗎？根據「Scientifi Camerican」報導，美國哈佛附屬睡眠健康中心的醫學主任Lawrence J. Epstein表示，補眠頂多只能每天多睡1、2小時，採分天制的方式補回來。

雖然能透過分天補眠的方式，漸漸地把欠下的睡眠債都補回來，幾週後就能恢復正常的睡眠模式，讓精神回復到最佳狀態，但是美國史丹佛大學大學睡眠診所創辦人William C. Dement警告，這種不健康的睡眠方式極有可能導致視力惡化、記憶力受損、肥胖和心血管疾病的風險，他強烈建議還是每天睡滿8小時對健康比較好。

而根據「UAMShealth」報導，美國阿肯色醫學大學主任Chuck Smith表示，若是你一週內失眠5小時，絕對可以利用週末2天把睡眠補回來，但如果你真的睡太少，超過20小時，要恢復正常睡眠就會非常困難，需要花費相當長的一段時間修復，所以少睡還是盡量避免才健康。

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