嫩臀長腿太辣眼！袁艾菲：學會「這動作」40秒猛力提臀、瘦大腿！

隨時都能簡單提臀、瘦大腿？袁艾菲傳授無需道具、超省時間的運動秘訣！

身高168公分，擁有完美比例及性感曲線的袁艾菲，私下不僅是個不折不扣的「健身控」，三天兩頭就往健身房跑，就連日常生活的瑣碎時間也絕不浪費，抓住空檔就以簡單動作鍛練曲線。日前在GU Palazzo Party主題時尚派對上，艾菲特別接受自由iStyle專訪，聊起平時提臀、瘦大腿的絕招，簡單又實用的技巧非常值得學習！

袁艾菲比例好、身材又凹凸有致，就算穿著Palazzo寬褲也絲毫不顯胖，反而看起來更高、更瘦。

穿搭修飾＋曲線鍛鍊！美臀長腿怎麼拍都美
時常在社群網站上傳穿搭照的艾菲，每張照片腿長都直逼天際，比例好到犯規，對此她透露穿衣時的小祕密，艾菲分享：「想要修飾下半身，最好的選擇就是『高腰』，只要突顯腰好細、腿好長，視覺上就會自動忽略屁股大的問題。」因此在鍛鍊曲線時，針對腰、臀、腿加強的動作也是她時常進行的項目。

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隨時隨地都能練！40秒猛力提臀、瘦大腿
對於自己下半身較沒自信的女生，袁艾菲特別傳授了無時無刻都能練，沒有任何場地限制的健身絕招，她分享：「平時上班族可以試著坐坐看『空氣椅』，只要把背靠在牆面上，膝蓋呈90度直角，就可以鍛鍊到腿部和臀部的肌肉！一次只要40秒，連續做四組，就會明顯感覺到很痠了！」

除此之外，想要鍛鍊腰部線條，艾菲大推捲腹動作，而臀部線條的加強，則可多做深蹲來達到效果，愛運動的她也時常在社群網站上分享運動影片，號召女孩們一起動起來，為更美好的身材全力衝刺！

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