怕黑擦防曬乳、撐傘還不夠！平常多吃「4種食物」肌膚才能亮又白！

超怕在夏天曬成一個黑美人嗎？那就先從飲食保養著手吧！

最近天氣越來越熱，若是一不注意，冬天好不容易白回來的肌膚立刻又會黑一圈，根據「美BEAUTÉ」報導，除了塗抹防曬乳、戴帽子、撐陽傘，平常還要多吃「4種食物」減緩紫外線對肌膚的傷害。

1 蘆薈
沒想到吧！一般用於塗抹的蘆薈吃下肚也有防曬功效，因為它能促進新陳代謝，具有消毒、消炎的作用，並抑制黑色素生長，避免身體形成黑斑。

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2 番茄
番茄內有許多抗氧化的茄紅素，以及保護自己不受太陽影響的類胡蘿蔔素，透過吃番茄可以增加皮膚對陽光的耐受性，而且曾有研究發現，每天平均吃下16毫克的番茄，被太陽曬傷的風險能減少40%，防曬效果非常好。

3 花椰菜
花椰菜同樣含有類胡蘿蔔素，以及葉酸，維生素A、C、E，除了防曬以外，還有美白功效，而且熱量低，可以說是女孩們最適合食用的蔬菜。

4 地瓜
地瓜是營養價值極高的食物，含有豐富的纖維，能使消化順暢，而它的類胡蘿蔔素含量居各種蔬菜之冠，不過值得注意的是，雖然它能幫助皮膚對抗紫外線，保護肌膚不受傷，卻會助曬，想美白的人最好不要吃太多。

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