不用控制飲食也不怕胖！國民校花簡廷芮：做對「兩件事」肥胖脂肪就不易囤積！

2017/05/28 12:51

文／記者黃詩茜　圖／擷取自簡廷芮臉書、instagram

過程中想放棄，她最大的動力是…
簡廷芮坦承剛接觸跑步時，中途都會想要放棄，回想起第一次參加路跑，雖然只是短短3公里，腦海中仍然出現好累想放棄的念頭，可是跑完又覺得很有成就感，她笑說：「我覺得這還蠻變態，但就是在挑戰自己，之後就會想要越跑越多。」跑步過程中會不斷觀察路人的簡廷芮表示，身旁路人會激發她的動力，認為自己絕對不能輸、不可以放棄，一定要更加奮力地跑。

訓練意志力最好的方法是...
一開始為了控制體態而跑的簡廷芮發現，跑步是訓練意志力的好方法，每一次跑步都會為自己設定目標，然後很努力地去達成，她笑著說：「從來沒想過自己會跑21公里，連續2個小時都在跑步，就是靠意志力與鼓勵自己堅持下去。」另外跑步對她來說也是一種紓壓，過程中腦袋可以完全放空，盡情感受當下。

不用控制飲食也不怕胖！國民校花簡廷芮：做對「兩件事」肥胖脂肪就不易囤積！

愛上跑步讓她敏感肌、痘痘肌不藥而癒！
跑步讓簡廷芮的身體出現變化！以前肌膚容易敏感、長粉刺、痘痘的她，至從開始跑步後，除了肌膚狀況變好，臉色也變得紅潤，除此之外簡廷芮還說：「想要控制體態，跑步絕對是很好的運動。」天生不是瘦子的她，現在擁有令人稱羨好身材就是「跑」出來的！

不用控制飲食也不怕胖！國民校花簡廷芮：做對「兩件事」肥胖脂肪就不易囤積！

跑步不怕蘿蔔腿！這個動作絕對不能少
剛接觸跑步的簡廷芮也跟其他女生一樣害怕腿變粗、有蘿蔔腿，後來她發現，只要有正確拉筋，就沒有這個困擾，她強調：「跑後有足夠拉筋就不用擔心長肌肉，出現難看的蘿蔔腿。」她也建議睡前可以塗抹乳液搭配按摩，這也可以避免小腿肌肉變強壯。如果沒時間到戶外運動，簡廷芮建議每天花10～15分鐘踩空中腳踏車100下跟抬腿，只要有毅力每天堅持下去，一定可以讓腿部線條變漂亮。

不用控制飲食也不怕胖，運動跟水是關鍵
對於美食無法抗拒的簡廷芮來說，控制飲食根本就是一大挑戰，因此選擇大量運動提升基礎代謝力，讓她可以盡情享受美食。簡廷芮強調，雖然在飲食沒有特別控制，但一定會讓自己每天攝取2000cc的水，提升代謝力，自然就不容易胖、囤積脂肪。

延伸閱讀：
終於告別肥滋滋的油肚！每天只要運動10分鐘 A4腰、馬甲線就靠這三招練成
 夏天來臨鬆垮大腿、粗壯手臂來不及瘦嗎？日本脊椎指壓治療師：只需要一條毛巾、一張椅子就可讓你瘦全身！

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　點我下載APP　按我看活動辦法