誰說一定要汗流浹背的運動才會瘦？4個瑜伽動作讓你躺著小腹就不見！
2017/06/05 13:03文／記者黃詩茜 圖／擷取自pinterest
今年夏天流行露肚裝，但你卻不敢讓自己的肚子見客嗎？ 即使每天上健身房揮灑汗水，腹部脂肪依舊無動於衷嗎？iStyle整理出4個簡易瑜伽動作，讓你不用汗流浹背也可以擊退肚子上的頑固脂肪！
Pavanamukthasana排氣式
排氣式可以訓練腹部、大腿與臀部肌肉， 改善女性最煩惱的小腹問題。平躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，雙腳腳跟併攏，膝蓋彎曲，慢慢抬至胸口，雙手環抱膝蓋下方，維持這個姿勢60～90秒，再回到起始位置，重複練習5次。
Naukasana船式
為了在船式動作中維持穩定，會大量使用腹部肌肉，可以有效打擊腹部脂肪。另外也會同時訓練腿部、背部肌肉。採坐姿，切記脊椎要打直，接著雙腳向前伸直，離地約45度，上半身微微後仰，讓身體呈現V字，然後雙手向前伸直與肩同高，維持30秒，重複練習5次。
RELATED POST
Body
更快看到運動效果！慢跑、有氧、重訓...高效率必做技巧是？
Body
朴敏英IG甜笑曬辣腿！一個小心機重現金秘書「招牌窄裙腰」！
Health
順利塞進S號牛仔褲不是夢！洗澡前「蹲一下」輕鬆擊退肚子與大腿上的頑固脂肪
Celebrity
婚前狂運動瘦出驚人「螞蟻腰」！謝欣穎：這樣做連水腫都消了！
GIVE YOU MORE
Lifestyle
【時尚大道】骨瓷注入藝術氣息 國寶畫師筆尖的魔法
【時尚大道】氣味打造隱形名片 春夏私人調香技巧 搭出專屬命定香
Fashion
（無雷）《不夠善良》大結局！許瑋甯頂男生頭、波西米亞造型掀討論
看更多！請加入iStyle粉絲團