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進入Bhujang眼鏡蛇式
眼鏡蛇式可以鍛鍊腹肌與上半身肌群，消除腰部贅肉，改善背部酸痛，這個動作不只適合小腹婆，長期久坐有腰酸背痛的小資女也可以多做。首先趴在瑜伽墊上，雙腳往後伸直，手掌與肩同寬，下巴輕碰地面，接著用鼻子慢慢吸氣，以手掌撐地讓胸部離開地面，同時上半身向後彎曲，維持15～30秒，再慢慢回到起始位置，重複練習5次。
Dhanurasana弓勢
如果是便祕讓你有小腹，可以做弓勢刺激消化系統預防便祕，還可加強核心、舒展身體。首先面朝下趴在瑜伽墊上，雙腳向後伸展，雙手放在身體兩側，接著膝蓋向後彎曲，雙手繞到背後抓住腳踝，慢慢抬頭，彎曲向後，並且盡可能將腳抬高，最後維持這個姿勢15～30秒，再回到起始位置，重複練習5次。
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