全身臃腫又沒時間動？6個簡單居家運動每天只要10分鐘就可瘦全身！

想要擁有迷人曲線，除了飲食控制外運動也是不可缺少的。（圖片擷取自liveglenwood Instagram）

天氣炎熱讓你懶得出門運動嗎？還是工作忙碌讓你沒時間運動呢？國外網站「Popsugar」整理出6個簡單的居家運動，不需要任何器材，只要每天花10分鐘就可以精準鍛鍊到每個肌群，有助於雕塑迷人曲線，即使再忙、再累還是讓自己簡單動一動吧！

熱身：方塊步有氧
STEP1：站立於瑜伽墊上，以雙腳為中心。
STEP2：左腳先往後踩，右腳跟往後踩，接著左腳往前踩，右腳也跟著往前踩。
STEP3：左、右腳依序跳回中心。
STEP4：左腳往左跨，右腳接著往右跨。
STEP5：左腳回到中心，右腳再跟著回到中心。整個動作不斷重複，熟悉後可以漸漸加快速度，持續60秒。

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提升心率：單腿跳點
STEP1：將身體重心放在左腳，左膝蓋微彎曲，右腳腳尖點地。
STEP2：右膝蓋自然彎曲向後延伸，身體下彎，讓右手指碰觸地面。
STEP2：右腿彎曲膝蓋往上抬起，身體伸直，擺動左手臂，左腳向上跳躍。
STEP3：維持30秒後，換腳再持續鍛鍊30秒。

美臀、美腿必學：相撲式深蹲揮拳
STEP1：雙腳往兩側張開，雙手在胸前握拳。
STEP2：像相撲一樣半蹲，臀部直直往下坐，膝蓋呈90度，大腿與地板平行，背打直。
STEP3：左手向右出拳，接著右手向左出拳，然後雙腳伸直，回到站立姿勢。持續60秒。

點下頁！雕塑下半身超有感的動作是...

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