41歲身材比21歲還辣！韓星金俊熙逆生長，3個月激瘦出腹部馬甲線！

2017/06/29 15:49

文／記者田培耘　圖／擷取自金俊熙Instagram

體重一度到63公斤，41歲韓國女星金俊熙靠著運動跟飲食調整，達成傲人曲線，凹凸有致的身材究竟怎麼辦到？聽聽她的心得分享。

我不是天生瘦
很多人以為她的好身材是天生的，但金俊熙說：「我不是天生瘦，如果沒有認真鍛鍊管理，不會有這麼漂亮的身型。」以前甚至曾胖到63公斤，現在的魔鬼身材也是努力來的，從57降至52公斤，腰圍從26降到24吋。雖然只瘦了5公斤，但對她來說，體重數字一點都不重要，因為肌肉經過鍛鍊之後一定會變重，但身型卻會有很大的改變。她也跟粉絲呼籲只要認真運動及調整吃的食物，3個月就會感受到身體的變化，但不要拘泥於體重計上的數字。

雖然只少了五公斤，但經過運動後的身型差異很大。

正確運動
金俊熙曾公開感謝健身教練，讓她擁有正確的知識及運動健身方式，現在每一兩天就會進行有氧及重量訓練，鍛鍊肌肉的緊實度，但一週一定會有一天不運動，讓肌肉休息不過度操練。運動前後會吃碳水化合物，像是白飯白吐司，但不運動時不吃，因為白飯白吐司是高GI食物，會讓血糖迅速升高，容易有飢餓感，因此吃更多變胖。

必吃蛋白質&大量蔬菜
食物的調整也很重要，盡量吃食物的原型，攝取好的蛋白質及大量的蔬菜，尤其一定會喝大量的水。她也不時分享美食照，甜點炸物大餐也會吃，頻率不要太高就好。早上簡單吃，有蛋白質、新鮮優格跟水果，晚餐可能是沙拉或三明治，裡頭有雞胸肉或瘦肉及各種蔬菜，加上一小時的伸展及重訓，及40分鐘的有氧運動，就是她的一天。

營養的健康飲食也可兼具美味。

金俊熙不只管理好身材，冰箱食材也有條不紊。

【點相簿】好嫉妒！每一張照片都辣得不要不要的！