零脂優格、高纖營養棒吃了不會瘦？營養師：減肥者請避開5種「偽」健康食品

減肥的人會選擇低脂、高纖食品，但市售標榜健康食品卻添加許多糖，為身體帶來反效果。

運動搭配飲食控制是瘦身成功的不二法則，因此減肥者在挑選食物也會更加謹慎，盡量選擇低脂、低糖、高纖維食物，但市售很多標榜「健康」食品都會添加大量的糖，為身體帶來反效果，國外網站「Business Insider」邀請營養師Brianna Diorio分享5種「偽健康食品」，正在執行健康飲食或減肥的女生請避開！

喜瑞兒麥片
喜瑞兒麥片簡單又方便是早餐好選擇，搭配牛奶一起吃感覺健康又有營養，但營養師Brianna Diorio表示，市售盒裝喜瑞兒麥片成分都超級多，包含防腐劑、人工色素與糖等，她建議可用隔夜燕麥粥取代，前一晚將燕麥片泡牛奶冰進冰箱，食用前取出加入喜愛的水果、堅果，就是一份健康、有飽足感且能量充足的早餐。 

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水果杯
由新鮮水果與優格堆疊出的水果杯，怎麼會不健康呢？營養師Brianna Diorio指出，通常水果杯為了增加風味與延長保鮮期，會加入許多糖漿與防腐劑。如果想吃水果最健康的選擇就是新鮮水果， 不僅可以避免攝取過多人工糖，還能增加維生素、纖維、礦物質等營養素。

零脂優格
通常零脂的東西吃起來沒有什麼味道，廠商就會選擇加入大量的糖增加風味，反而更不健康。建議可以選擇全脂希臘優格，再添加自己喜歡的水果，淋上一點純蜂蜜，吃起來更美味也可避免多餘糖份。 

高纖維營養棒
纖維來自於蔬果、豆類和穀物等，現代人追求方便會選擇看似健康的高纖維營養棒，但高纖營養棒就是粗糧版的巧克力棒，雖然有粗纖維，但糖、糖漿、蜜糖、棕櫚堅果油含量也很驚人，一點都不適合減重者食用。

椰子水
市售子椰子水都添加很多糖，營養師Brianna Diorio建議，可以直接到水果攤買現剖的椰子水，不然就是選擇無糖蘆薈果汁，不僅可以增加消化與免疫能力，還能補充重要的維他命與其他礦物質。

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