臀部鬆垮下垂竟跟你挑錯內褲有關係！「一個動作」屁股變小還能美美翹起來！

臀部扁扁又下垂嗎？快檢視自己是否有下列不良習慣吧！

穿褲子最怕臀型不漂亮，練好臀部，維持好看的臀型對女生來說絕對有必要！根據「女子SPA！」網站報導，日常生活中有3種不良習慣是屁股變醜的主因，並教你利用1個小動作維持臀部的美觀。

3個讓屁股變醜的不良習慣
‧ 坐在椅子上
「坐」這種姿勢會造成骨盆變型，導致臀部形狀扁塌，所以在椅子上放一個能隨臀部改變形狀的厚墊子，以及僅用三分之一的屁股坐在椅子上，都能減少骨盆、屁股變形的情況。
‧ 內褲尺寸不合
千萬別為了讓臀型集中選擇尺寸小的內褲，這麼做會將多餘的肉擠到外側，久了臀型就會扁塌不漂亮，在購買內褲時，一定要挑對尺寸，讓內褲完整包覆所有的屁股肉。
‧ 缺乏運動
臀部是脂肪多的部位之一，若是肌肉量下降就無法支撐脂肪，屁股自然會下垂，所以一定要多運動，才能讓屁股美美翹起來。

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天天做就能維持好臀型
兩手插腰放在腰部，雙腳盡可能往身體兩側大大張開，深呼吸後，雙手打開伸直，身體緩緩下降，右腳彎曲呈弓箭步，接著再將右手抬高朝向天花板，往左側彎腰，深呼吸吐氣5次後換邊重複動作。這一套動作能減少雙腿和腹部脂肪堆積，調整臀型讓屁股變美。

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