6個雙人有氧神姿勢 情侶感情好加分

運動有益身心健康，如果是情侶一起健身，也能讓感情更穩固、更健康喔！（圖片擷取自FOX News）

情侶之間除了逛街、吃飯、看電影，難道就沒別的事情可做嗎？不如來做有氧運動吧！我們都知道運動有益身體健康，不過情侶一起，更能貼近彼此的生活，增加生活情趣，互相督促，以下6個雙人有氧運動，讓身心更健康。

1 伏地挺身
男方仰躺在地板上，女方以伏地挺身姿勢，身體向前傾站立在上方，跨過男方的腳踝，雙手交握。男方將女方上下來回推，女方必須支撐好身體，每次來回1分鐘、休息1分鐘，重複做4次；這個動作可以訓練到彼此的臂力和背部肌肉。

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2 深蹲
互相面對面，手牽著手保持平衡，蹲下去的時候，靠後腳跟的力量臀部往後，而不是往前，膝蓋不應該超過腳尖，否則會傷害膝關節，接著再慢慢起立，每蹲20秒、休息10秒為1次，重複做6次；這個動作能訓練大腿肌肉與臀部緊實。

3 仰臥起坐+伏地挺身
這兩個動作都可以訓練到核心肌群，一方以仰臥起坐的姿勢，一方以伏地挺身的姿勢把手按在對方的腳上，在2分鐘內持續動作。

4 弓箭步
互相面對，先右手交握，背部呈直線，左腳往前彎曲，右腳向後往下壓，膝蓋好像快碰到地板，這樣是一個動作，接著換左手交握，所有步驟都跟右手一樣，只是姿勢相反；一邊停留20秒、休息10秒，再換另外一邊，加起來是1組，共做6組；這個動作能夠伸展運動後緊繃的肌肉與筋膜。

5 向上擺動
面對面坐在地上，男方的膝蓋彎曲，腳靠在女方的大腿內側，女方的腳把男方的圍起來，姿勢都維持平衡後，手向後伸直，慢慢的向後躺，讓頭部與背部著地，接著再以同樣的姿勢回到原本的位置；每做20秒休息10秒，共做6次；這個姿勢同樣也有伸展筋骨的作用。

6 拉單槓
剛開始拉單槓對有些女生來說頗吃力，讓男朋友在下面幫助也能避免危險，女方握好橫槓，兩腿保持伸直，男方在下面握住女方雙腿，幫助女方向上維持與向下，每次持續30秒、休息30秒，共做4次。

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