冬天老是手腳冰冷？中醫師：多吃「3種食物」就能改善啦！

改善手腳冰冷的3種食物是...
不想冬天雙手冷冰冰，睡覺老是不安穩？那就從最簡單的「飲食」改善吧！陳世峰建議，「多補充蛋白質、鐵質和適當葉酸」對身體比較虛的人改善手腳冰冷很有幫助，而蛋白質、鐵質平常可以從多喝八珍湯燉排骨、豬肝湯攝取，葉酸則由綠色蔬菜，比如地瓜葉、空心菜、Ａ菜取得。

改善手腳冰冷的穴道按摩法是...
除了飲食以外，針對痰濁內阻和氣機遇阻型的手腳冰冷，陳世峰認為一週最好運動2~3次，讓心跳加速，持續30分鐘才能改善。
對於所有有手腳冰冷問題的人，他建議睡前泡腳，平時可以按壓內踝上四指幅，脛骨後緣凹陷處的「三陰交」或是捏壓手肘橫紋外側，肌肉隆起處的「曲池穴」，這兩個穴位對改善手腳冰冷都相當有益，若是飽受此困擾的女孩，不妨試試醫師的穴道按摩法吧。

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陳世峰醫師
曾任為恭醫院中醫部主治醫師、明師中醫聯合診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學醫學會理事，現任世峰中醫診所院長。著有《坐月子保健調理食譜》、《老祖宗的食療老偏方》、《飲食相宜相剋速查圖典》、《中藥材養生密碼》。

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