小腿變粗不是運動害的！健身部落客：加強身體「這邊肌力」蘿蔔腿就改善啦！
2017/11/22 11:05文／記者汪瑋琪 圖／擷取自咪咪愛運動Mimi sparkle Facebook
小腿肚可以說是最難瘦的部位之一，不少人認為，小腿粗壯都是運動造成，事實真的如此嗎？擁有美國有氧體適能協會（AFAA）國際證照的健身部落客咪咪提出養成小腿肌的正確觀念，以及教你如何成功鬆開緊繃的肌肉。
鍛鍊3大區肌力分擔重量
都是運動害小腿變粗？錯！咪咪表示，小腿粗反而是因為平常沒有運動習慣，全身肌肉沒有力氣，整體重量都壓在小腿上造成的結果，她建議藉由鍛鍊「核心」、「大腿」和「屁股」肌力，分攤小腿力量，就能避免小腿越長越粗。
養成正確走路姿勢避免小腿茁壯
靠運動改善全身肌力以外，咪咪提醒，正確的走路姿勢也很重要！她表示，走路要抬頭挺胸，讓腳跟和後腳掌先著地，如此一來才能讓整個腿部肌肉用力，就能避免小腿變粗的問題。另外她也提醒，「拖著腳尖走路」是常見且最容易讓小腿肌茁壯的走路法，一定要避免。
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