喝咖啡可能就是你變胖的關鍵！營養師：一天最多只能喝...
2017/11/28 11:40文／記者汪瑋琪 圖／擷取自yuuuuukko_ Instagram
利用咖啡因刺激排便跟瀉藥道理一樣
你喝咖啡的目的是為了刺激排便嗎？這樣做可能本末倒置了，林佳靜提醒，長時間過度依賴，咖啡因劑量必須越喝越重，跟吃瀉藥刺激一樣，並非腸道正常蠕動排便，因此她建議還是多攝取蔬菜水果，從根本解決問題。
利用逐步減量戒斷咖啡因
咖啡真的好嗎？林佳靜以簡單的原則告訴大家，「只要會成癮、不容易戒斷的事情，大部分對健康都不是好事。」她建議可以用「逐步減量」的方式，比如一天喝3杯咖啡減為2杯，再逐漸改喝不含咖啡因的飲料，頭痛、疲倦、憂鬱、煩躁、噁心嘔吐......咖啡因戒斷症候群症狀比較不容易出現，戒除咖啡因也比較容易成功。
（部份內容擷取自《關鍵一招，啟動年輕基因》蘋果屋出版）
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