生理痛、肩頸痠痛和手腳冰冷的原因找到了！專家：全因為這10大NG習慣...

身體常常覺得不舒服？可能是你姿勢不良導致的結果。

姿勢不正不單只會造成體態不美，還是腰痛和肩頸痠痛的元兇，嚴重一點甚至會引發生理痛、手腳冰冷、視力不良、憂鬱症等症狀，不過除了一般我們知道的翹腿以外，還有哪些是常見的錯誤姿勢呢？日本姿勢治療家仲野孝明在新書《拉背調整小姿勢，拯救痠麻痛》提到10個就算每天拉背也無法維持正姿的NG習慣。

1 盤腿坐
上班累了想換姿勢就來個盤腿坐嗎？仲野孝明表示，盤腿坐時腰部會往後傾倒。建議將座墊放在臀部下方，抬高臀部位置就能維持拉背坐姿。

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2 使用和室椅
坐和室椅的時候雙腳會往前伸，造成骨盆傾斜、後背彎曲，導致椎間盤疼痛，如果一定要坐地板，最好正坐在座墊上。

3 坐著時臀部口袋有物品
習慣把錢包放在口袋，一屁股直接坐下來？仲野孝明認為，物品放在臀部會造成左右其中一邊腰部位置抬高，導致骨盆歪斜。

4 翹腿坐
習慣翹腳坐，怎麼改也改不了？翹腳坐其實是一個很不良的坐姿，容易導致骨盆歪斜，若真的無法正坐，仲野孝明建議可以把腳踝處或腳尖靠在另一隻腿上，舒服又不影響體態。

5 搭飛機或新幹線時會將椅子往後倒
搭客運或火車習慣把椅子往後倒躺著休息嗎？仲野孝明表示，其實正姿才不容易疲憊，椅子往後倒反而會造成腰痛。

點下頁！其他超級姿勢不良的習慣是...

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