不藏私分享菜單！美魔女伊能靜這樣吃出「不復胖好身材、少女肌膚」！
2018/03/26 08:00文／記者葉玟均 圖／伊能靜微博
今年已經49歲的伊能靜，雖然近年來較少在台灣的演藝圈曝光，不過和小十歲的老公秦昊感情相當甜蜜。當然想要抓住小鮮肉老公的心可沒那麼容易，維持自己良好的體態還有水嫩不下垂的肌膚是相當重要的！最近伊能靜就在微博曬出了一系列自己最近的午晚餐照，用最實際的行動來教大家，跟著這樣吃不但會飽而且還能健康瘦！
不吃加工或煮過頭的食物
首先伊能靜就要先來導正大家錯誤的觀念，減肥可不是放棄澱粉只吃肉和菜那麼簡單的事：「煮過頭的食物、調味過多的加工食物、需要燉煮時間長的食物，營養師說，那就是肉類的腐爛屍體，沒有營養。而蔬菜的纖維和維生素全被破壞，本來很新鮮的食材被煮成一鍋鍋的加工菜，以為吃了很多，除了發胖的熱量，啥也沒攝取。都是吃肉和菜，但妳皮膚暗沈、水腫、發胖、毛孔粗大、口乾、脹氣、越吃越累。」
三餐怎麼吃全都不藏私分享
接著她又分享了她近一週的午餐和晚餐，可以看得出來菜色相當豐富而且份量都可以吃飽，然後都是用最簡單的方式烹調不添加過多的調味料！圖片部分都是晚餐，她的早餐則是燕窩、小米雜糧粥一小碗，配蒸的紅薯一小塊。晚上睡前再加一小把堅果配紅酒，每餐八分飽，每周重量訓練三天，接下來會增加瑜珈一天，真的想吃甜食，就吃一點紅糖紅豆、紅糖酒釀、紅糖銀耳，糖要少，而且只能吃熱的喔！
【點下頁】看伊能靜替大家整理的11大瘦身守則
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