呼吸也能瘦，跟腰間肉分手吧！

只要把握日常這3個時刻，妳就能輕鬆跟腰間肉說掰掰。（圖片擷取自popsugar）
平常有上健身房的習慣，可是腰部那圈肉肉還是死巴著妳不放嗎？別怕甩不開，只要把握日常這3個時刻，妳就能輕鬆跟腰間肉說掰掰，還妳迷死人不償命的小蠻腰。

1 吃的時候
有在研究瘦身的人都知道雞胸肉的好處，因為它高蛋白質又低油脂，對於肉類的攝取它是一個很好的選項。而同樣是富含蛋白質的食物，豆類製品如豆腐、豆漿，不僅能提供飽足感又能不讓身體累積多餘脂肪。當然，蔬菜及水果類的好處大家應該都知道了，豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動消化，建議以水果取代高糖份的精緻甜點，減少甜時攝取就能避免贅肉的堆積。

（圖片擷取自網路）

2 呼吸的時候
只要是人都要呼吸吧！大部分的人都是習慣胸式呼吸法，學習利用腹式呼吸法，可是可以讓腰腹肌肉增加彈性，改善下垂鬆弛現象。腹式呼吸法主要是用氣按摩腹部。吸氣時，小腹慢慢凸起（膈膜必隨之而起）；吐氣時，小腹慢慢收回。做久了，除了可以消腰間肉，還可以促進新陳代謝喔！

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

（圖片擷取自網路）

3 走路的時候
平日走路時也是可以瘦小腹的，利用瘦小腹走路法，除了瘦小腹的功效外，還能矯正我們的走路儀態。它需要搭配上述的腹式呼吸法，在我們平常站立或走路時，搭配腹式呼吸，經常提醒自己收小腹，持之以恆下來，小腹不見，儀態也會變更美。

（圖片擷取自網路） 

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法