視覺立刻瘦3公斤！女星秀智也愛的「天鵝臂」運動練出性感鎖骨線條！

夏天到了想要微微的性感，靠的就是鎖骨和肩膀線條!

每到夏天就是各種一字領上衣出動的時候，想要把一字領穿得好看又顯瘦，重點就是在鎖骨線條！這裡也是很多男生認為最性感的部位喔！先別自暴自棄覺得一切這是天注定的，透過最近超紅的「天鵝臂運動」後天補強，一樣也能練出鎖骨線條！來看看BeFiT的示範方法。

熱愛平口上衣的秀智，經常大方展現迷人鎖骨!

如果擔心肩膀太空虛，也可以像蔡依林一樣戴頸鍊。

1.橫向手臂上下擺動
天鵝臂運動是從芭蕾延伸而來的，顧名思義就是手臂像天鵝翅膀一樣擺動。首先要抬頭挺胸縮小腹站好，接著兩隻手向外延伸上下大幅度擺動，每次可以持續兩到三分鐘。

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第一招:手臂伸展上下擺動。

2.滑水式向後擺動
上下擺動後可以接著再像是划龍舟一樣將手往後擺動，一樣持續兩到三分鐘，可別小看這些動作看起來都不難，做起來可是很快就會痠的喔！

第二招:像滑水一樣向後擺動。

3.傾斜式上下擺動
將腰部以上傾斜大約20度，然後重覆將手往兩側平舉上下擺動，兩到三分鐘後可以換邊。每個動作跟動作之間別忘了要做一些拉筋跟伸展運動。

第三招:身體傾斜上下擺動手臂。

如果完全跟著老師的節奏來做的話，整個過程大約15分鐘，其實不算久，結束前也別忘了收操拉拉筋，免得隔天手臂舉不起來！天鵝臂運動的原理其實就是可以活動肩膀和手臂的肌肉，很多網友實際練了也都紛紛稱讚很有感！為了夏天的到來，大家一起努力吧！

做完整套運動之後別忘了要拉筋收操。

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