大嬸瘦成女神太勵志！44歲韓女星「狂量體重、吃特定菜單」3個月急甩30kg！

一瘦下來，整個人姿態完全不一樣，太勵志了！

育有二子的44歲韓國音樂劇演員洪智敏近日在MBN節目「Cart Show」中，分享她的減肥秘訣，公開自己100天減肥30公斤的成功關鍵，上節目時已穿進S號衣服，超勵志！

衣服永遠買小一個尺寸
她分享，衣服永遠買小一點好，買大一點的尺寸，容易有隨便沒關心的心態；運動時，穿好看的衣服也比隨便穿好，一旦穿美了，連運動的姿勢都會好看，因而效果更好，若能搭配適合的運動機能衣服做運動更好。

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瘦了之後臉蛋五官都變得好清楚，下巴都尖了。

狂量體重
很多女星都說維持身材的方式，就是不量體重，只用鏡子的自己檢視身材。但洪智敏有不一樣的看法，她認為要越常量越好，這樣才能了解自己吃了哪些食物，會讓體重上升；做了那些運動又能使體重下降，才能徹底了解「原來我吃那樣東西會特別胖」等關於自己身體的細節。

同一件衣服，瘦身前後穿，fu完全不同。

飲食調整
當然，除了運動，飲食是最關鍵的部分，她在節目中公開菜單，以蒸蔬菜與雞蛋為主，搭配辣椒泡菜、橡實凍（橡子涼粉）。洪智敏特別喜歡蒸娃娃菜，她覺得吃起來很有飽足感，熱量又低，狂吃也不會變胖，重點是很好吃一點都不覺得受苦；但為了吃不膩，也要頻繁更換其他蔬菜，像黃瓜、茄子、韭菜都可以，多吃都沒關係，但只吃菜會有點空虛，可以搭配雞蛋羹（將雞蛋放進碗裡攪拌後，放到微波爐加熱約3分鐘即可）。

她減肥的100天裡，幾乎天天都吃這樣的菜色，雖然量很多，但熱量卻很低，健康又好吃。（擷取自MBN「Cart Show」節目畫面）

用泡菜調味
吃的時候不添加調味料，她都是以辣椒泡菜來搭配，避免口味太無聊而無法持續。她的做法是：將辣椒跟大蔥切好後，放到大碗裡，再倒入2/3杯醬油、1杯水、1/2杯燒酒、2大匙白糖及1大匙醋，醃了大概一個禮拜之後就可以吃了。如果不敢吃辣椒，也可以換成一般泡菜。 

只要有毅力，人人都可以是女神！

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