周杰倫偷拍愛妻度假狂健身!意外曝光昆凌每天30秒「登山者式」瘦肚子超有感!

May. 8 2018 12:51:03
Body

文/記者田培耘 圖/翻攝自昆凌Facebook、周杰倫Instagram

即使度假也不忘隨時動一下,難怪當媽身材依然火辣!(左周杰倫Instagram,右昆凌Facebook)

昨天(5/7)周杰倫po出即使度假出遊,老婆面對漂亮海景依然不鬆懈做運動的影片,不忘調侃「Can't you just relax ?(妳不能放鬆一下嗎?)」昆凌妙答「You start with me tmr!Get prepared(準備好了!明天跟我一起!)」閃得眾網友自嘲被狂灑狗糧。不過夏天要到了,影片中昆凌這一招「登山者式」可要仔細學起來,才能炫出平坦小腹!

夫妻拌嘴忘情放閃,網友紛紛喊要被閃瞎了!

基本款姿勢
Step 1:先以標準伏地挺身的姿勢,雙手與肩膀同寬,手腕位置要在肩膀正下方,背要挺直,讓全身連成一條線,屁股不要翹高也不要掉下來。
Step 2:將一隻腳膝蓋挺向胸部位置,收回腳後,再將另外一隻腳抬向胸口。若熟悉後,可以加快交錯速度,同時注意讓上身穩定不晃動;做的時候會不自覺收緊小腹,能穩定肚子的核心肌群。

注意:基本上每次做30秒,每天做3~5回,若熟練後,可增加秒數逐漸到2分鐘。

(翻攝自pinterest)

昆凌生子後,坦承變成易胖體質,度假不忘健身也不忘炫腹,兩寶媽的肚子也太緊實!

進階版動作
若已經學會基本款,覺得手掌撐地太簡單,學昆凌的進階版動作吧!動作都跟基本款差不多,只有小小的變化,腹部做起來會更加緊實有感。

Step 1:將小手臂90度撐地,與身體平行,背依然要挺直,讓全身連成一條線,屁股不要翹高也不要掉下來。
Step 2:先將右腳挺向左肩方向,但身體重心不能跟著偏,要維持在中線;再將左腳挺向右肩方向,交錯做。

影片放慢速度看,可以看到她的上半身依然挺成一條線。

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