產後1個月激瘦8公斤太逼人!方志友「養胎不養肉」終極訣竅公開!

May. 3 2018 11:11:54
Body

文/記者田培耘 圖/方志友Beatrice Fang Facebook、Instagram

方志友謹記第一胎的慘痛瘦身經驗,第二胎絕不重蹈覆轍!

年輕嫩媽方志友已擁有可愛女兒,去年(2017)生下兒子後身形依然少女,但她並不是屬於懷孕也不會胖的天生麗質,有鑒於第一胎的慘痛瘦身經驗,第二胎秉持養胎不養肉的飲食原則,才成功hold住體重瘦回產前身材!

第一胎瘦身經驗
原本不愛運動,方志友因為第一胎胖太多的關係,產後除了嚴格控制飲食,還請專業教練嚴格訓練,認命動起來。但她曾受訪時分享,有沒有運動真的差很多,包括精神、體力都因運動變得好很多,尤其可以感受到身體新陳代謝的改變,目前盡量每週2~3次報到健身房。運動後,她會吃富含蛋白質的食物,幫助肌肉生長,但如果不餓,建議約1~2小時再進食,瘦身效果更好;但方志友特別提醒,絕對不要空腹運動,不但不會瘦還傷身!

第二胎懷孕小心忌口,避免又像第一胎懷孕胖20公斤。

第二胎堅持養胎不養肉
有鑒於第一胎懷女兒時毫不忌口胖20公斤,產後瘦身之路走得辛苦。想到那段日子的痛苦,方志友第二胎下定決心,孕期就做好體重控管,除了正餐之外的時間絕不進食,盡量不碰炸物甜食,依然維持運動習慣,懷孕體重控制得不錯,孕期只胖8公斤,產後一個月就恢復原本體重。

懷孕期間幾乎不碰罪惡食物,避免發胖太多。

月子期間很重要
一開始有乳腺阻塞困擾,經護理師幫忙疏通按摩後,餵母乳才開始順利,因為餵母乳能消耗很多熱量,方志友快速恢復身材的一大功臣就是親餵母奶,加上現在月子中心提供的餐點,營養足夠、份量剛好,不但吃飽也不擔心攝取過多不必要的熱量,在月子期間就感覺體重掉很快。而很多產後媽媽最在意的肚皮腰腹,方志友則靠塑身衣,因為穿上後很緊繃,自然就會抬頭挺胸,幫助腰腹小肉肉定型,幾乎每天都穿8小時,乖乖穿2個月。

月子餐的營養很重要,才能幫助她兼顧身體,又能提供充沛母奶。

 【點相簿】生完立即恢復少女身形太逼人!方志友簡直最佳產後瘦身範本!

延伸閱讀:
肉肉女有救了!韓女星為結婚狂甩14公斤,瘦出尖下巴「好吃激瘦食譜」曝光!
「徐若瑄午餐」登減肥熱搜!營養師:「相同比例吃法」不挨餓也能瘦!

已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

新聞送上來! 快加入APP、LINE好友

iOS

Android

APP下載

LINE好友

↓按讚加入自由 istyle 粉絲團↓



請留下您的評論