梨型身材、下半身水腫都有救！「5個瘦腿小習慣」肉肉肥腿變身修長辣腿！

夏天就是盡情曬美腿的季節，想要瘦腿其實不難，就從生活小習慣開始改善!

又到了大家都開始大露辣腿的夏季，你卻因為對腿部沒自信只能包緊緊嗎？以下5個瘦腿小習慣，就算是天生下半身肥胖的梨型身材也有救，跟著做，今年夏天一起大曬美腿吧！

一雙修長美腿超吸睛!

什麼是梨型身材？
在瘦身之前要先好好瞭解自己是屬於什麼樣的體型，如果你買褲子經常腰圍很剛好，臀部大腿卻覺得很緊繃，腰臀比0.7以下、腰身很明顯，發胖的時候先從大腿和屁股先胖，而且下半身不容易出汗的話，你就是屬於梨型身材！

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想要瘦身就得先了解自己的體型對症下藥。

5個超簡單瘦腿小習慣！
想要只瘦局部本來就有點困難，但是以下幾個日常生活都可以做到的小習慣，可以讓你在瘦身過程中加強腿部，讓瘦腿的效率更好！

1.大量快步走
如果不喜歡跑步的話可以用大量的行走當做日常的有氧運動，建議每天最好可以走到一萬步以上才最健康。走的時候腳跟要先著地瘦腿效果才最好，大量走完別忘記要拉拉筋。

2.敲膽經
每天晚上洗完澡後別忘了用雙手敲敲大腿兩邊外側的膽經（就是褲子兩邊的縫線處），敲的方法是兩手握拳從大腿根部往膝蓋敲四下，每次敲五十組，除了可以放鬆肌肉外還有排毒效果。

【點下頁】看另外３個不費力的瘦腿小習慣

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