別怪骨架大顯胖！舞蹈女神KIMIKO：每天運動2分鐘水腫全消「看起來還變瘦」！

2018/06/08 12:30

文／記者田培耘　圖／擷取自KIMIKO Facebook

太忙沒時間運動？每天只要撥出一點點時間，也能滴水穿石練出好體態！

女生都覺得自己胖，一天到晚嚷嚷想減肥，但實際上能擠出運動的時間少之又少，該怎麼辦？明星御用舞蹈老師KIMIKO在新書「Kimiko的女性日常美態」中，以她20多年的教學經驗，分享上班族每天只要運動2分鐘，就能一點一滴慢慢改變體態！

胖跟骨架大小沒關係！
KIMIKO老師說，若想要養成易瘦體質，肩胛骨和骨盆最需要注意。因為它們分別帶動上下半身肌肉群，也是支撐正確姿勢的2大關鍵點。當身體姿勢正確，再加上活動量增加，體態自然漂亮，看起來瘦。

很多人都覺得自己天生骨架大，怎樣看都胖，但KIMIKO老師認為肌肉才是顯瘦關鍵！

老師進一步提醒，不要把錯怪到骨架上！就算骨架再漂亮，也會因為姿勢不正確，而導致虎背熊腰和米其林外型。看起來胖真的不是骨架的錯，多半也跟骨架大小無關！而是因為姿勢不正確，肌肉無力，沒辦法成為妳的隱形塑身衣。

上班族常久坐，老師建議每一個小時都要離開座位活動一下，才能避免水腫。

水腫原因
水腫就像是身體的警示燈！以姿勢來說，造成水腫原因有三個：肌肉彈性不夠、肌肉力量不夠、活動量不足。KIMIKO老師舉例，我們可以把肌肉想作是人體的抽水馬達，馬達通暢了，身體就不容易水腫。
解決水腫的方法有3個：一是規律運動，讓肌肉有一定的程度的鍛鍊；二是保持肌肉柔軟度，身體不能太緊繃；三是姿勢要正確。這三點都打勾勾，妳就不容易水腫。即便是微微水腫，旁人也看不出來。

點下頁！「全身消水腫」超簡單動作一起做！

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