沒時間運動？舞蹈女神KIMIKO：常做「這些小動作」久坐辦公室還默默變瘦！

變瘦的第一步，就是有自覺地想改變，暫時沒時間運動沒關係，姿勢可要正確！

上班族工作時間過長，很難抽出時間一週3次好好運動，擁有20多年教學經驗、明星御用舞蹈老師KIMIKO在新書「Kimiko的女性日常美態」中提到，日常中不良的坐姿跟站姿，會讓肌群失去力量，只要調正姿勢，讓深層的肌群開始運作，即使工作9小時也像在上健身房！

別怪骨架大顯胖！舞蹈女神KIMIKO：「這組動作」上班族每天偷偷做水腫全消！每天撥出2分鐘，基礎代謝就提高！
為什麼KIMIKO老師的運動說每天兩分鐘開始，持續做，可以減少體脂肪呢？這不是神蹟，而是一個累積的觀念。先讓自己願意馬上開始，就已經成功一半！再來要知道一件重要的事，體脂肪分布在全身，而不是單一部位，而小角度運動的秘訣就在於均勻帶動到全身最大範圍的深層肌，有效率地提高活動量，穩定、均勻地減脂！活動量越大，減肥的效果相對越好。
而日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。每天2分鐘開始，姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。

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這張圖幫大家標示出必須鍛鍊的深層肌。平常因為疏於使用，我們會被外面的紅色區所代表的脂肪跟肥肉給包圍住，只要仔細鍛鍊小角度運動，養成姿勢正確的習慣，時間久了，每個人都可以喚醒藍色區塊的肌群，擁有不再復胖的好身材。

上班時也可偷做的小運動
台灣人工作的時間實在太長了，尤其我們女生如果坐姿、站姿不正確，累積到一定的量，就會三天一小痛、五天一大痛，而問題的根源通常是姿勢不良。姿勢不正確就像地基快垮掉的危樓，外面看起來還像一棟房子，裡面已經搖搖欲墜。

羨慕Kimiko老師的身材嗎？即使找不出時間上健身房，第一步要隨時注意調整自己的姿勢。

KIMIKO老師提到，我們平均工作時數太長，所以很難像歐美國家的人一樣，有時間下班去運動。這也是為什麼我希望大家能每天累積小小的運動習慣，這樣即便妳不能天天上健身房，也能夠在日常中養成完美的體態。

點下頁！「這些小運動」走路開車搭捷運都可做！

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