孕婦2個部位一垮就顯老！「歐弟老婆」懷孕養胎不養肉全靠4件事！

歐弟與鄭雲燦老婆結婚4年超幸福！近來第二胎懷孕近7個月，幾乎看不出來...

歐弟（歐漢聲）與老婆鄭雲燦結婚4年，育有3歲女兒，前陣子宣告懷上第二胎，預產期約是今年（2018）9月，目前懷孕6、7個月，依然少女身形太驚人，而且曬出的大肚照一條紋都沒有！這回懷孕時的飲食管理、運動及妊娠紋的預防保養，一次全公開！

【點相簿】歐弟老婆鄭雲燦就是美！與女兒自拍、懷孕七月怎樣都萌美

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孕期運動原則
「基本上平安過了前三個月，就可以依據你的身體狀況開始運動了。」鄭雲燦分享，簡單來說，就是輕有氧和一些自己覺得需要加強的局部訓練。孕婦不是不能做有氧，而且還有助排水腫，而滑步機是個好東西，一開始可以先滑個5分鐘，接著休息3分鐘，再5分鐘，再慢慢加長時間，調整踏的強度，強度不要太弱，因為滑步機若強度太弱，速度就會變得很快；而孕婦運動盡量要慢，越慢越好。這運動重點在於「大腿用力」，加強腿部跟臀部的練習，因為懷孕時的大腿跟屁股最容易鬆垮，只要有上樓梯的用力感覺就好。

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歐弟老婆分享，「我也是從5分鐘開始，慢慢現在可以做半小時！」

孕婦飲食重點
鄭雲燦提到，有些孕婦愛吃甜，偶爾吃一些沒問題的，只要多喝水、多走動，盡量吃原型食物，蔬菜類，肉類，水果類是營養的最高保證，不要吃太多營養品，近量從食物中獲取，包括從魚蝦、牛奶中攝取鈣質及DHA，少量多餐，一頓大概7分飽，餓了就吃一點，平時少油少鹽，特別是晚餐。還有一個原則絕對要牢牢守住：「愛吃甜食，那麼你就嚴格控制澱粉；如果愛澱粉，就得嚴格控制甜點。」

歐弟老婆曬出早中晚餐，飲食清淡，幾乎自己下廚。偶爾也會來點甜的犒賞自己！

點下頁！預防妊娠紋「必備2個好物」！

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