減肥停滯期卡關好阿雜！營養師：這樣「少吃多運動」絕對瘦不下來，因為...
2018/07/17 14:25文／記者田培耘 圖／翻攝自Pinterest
★瑜珈族
訴求：身心靈的平衡與更好的柔軟度
飲食：無糖高纖豆漿，搭配含色胺酸，幫助大腦合成血清素，讓心情愉悅舒緩壓力的香蕉；以及營養多元且密度高的奇異果。
★ 慢跑族/單車族
訴求：強化肌耐力降低肌肉痠痛
飲食：低糖高纖豆漿，搭配香蕉、涼麵、穀物棒等醣類，蛋白質與醣類的組合，能補充能量消耗；以及含Omega3可抑制前列腺素、減輕發炎症狀的鯖魚、鮭魚。
★ 游泳族
訴求：快速補充能量，及心血管健康
飲食：低糖高纖豆漿，搭配含醣類、澱粉質能提供運動能量的吐司、飯糰；以及
含類黃酮，能預防氧化的黑巧克力與紅色、紫色蔬果。
★ 健身族
訴求：肌肉線條更完美
飲食：低糖高纖豆漿，搭配幫助增肌的水煮蛋、雞肉沙拉等優質蛋白質，以及含纖維與非精緻澱粉的地瓜。
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