視覺變瘦C/P值最高！40歲孫芸芸偷練「TRX側腹肌」腰小一寸、瘦肚子超有感！

2018/09/08 10:30

文／記者田培耘　圖／擷取自孫芸芸Instagram

孫芸芸40歲依然擁有緊實纖細的好身材！

孫芸芸40歲了依然好美！精緻的臉蛋加上完美纖細體態，是許多女生夢寐以求，但這一切不但靠天生，更靠努力維持。她昨日（9/8）在IG限時動態自曝訓練影片，這一招可是想瘦小腹、消肚子C/P值最高的一招，視覺上立刻「腰瘦」，趕快學起來！

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視覺變瘦C/P值最高！
孫芸芸在影片中是以TRX訓練到側腹肌，也就是肚子的兩側，如果想要明顯瘦到腰線，腹部這兩側肌肉瘦了，視覺效果就會明顯變纖細。而且TRX是全身性的肌肉訓練，不只會瘦到肚子，連帶其他部位肌肉多多少少也會被訓練到，C/P值超高。

孫芸芸曝光的練法，最能訓練到照片中肚子的側面，腰線呼之欲出。

什麼是TRX？
是一種懸吊式的全身性肌力訓練，英文是「Total body Resistance exercise」，直接翻譯就是「全身性抗阻力訓練」。和一般負重訓練不同，TRX是利用自己本身的重量當作阻力，再用懸吊的方式，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度，可以訓練到全身深層的肌肉。而且只要一條TRX在手，只要有地方吊掛，在家也可練。

（擷取自孫芸芸Instagram）

學孫芸芸練：
1 將雙腳各放進TRX皮繩內，雙手放在肩同寬的位子，將身體撐起來，以伏地挺身姿勢準備。
2 肚子、屁股縮緊，穩住全身身體。
3 基本動作是利用腹肌收縮的力量，將膝蓋「拉」到胸部，停留一秒再慢慢回到一開始的位子。而孫芸芸是進階變化版，同樣收縮肚子，用腹部的力氣將雙腿左右擺動，這樣練會更累，但側腹肌會很紮實地被運動到！

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