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進入#梁漢文「7日極速縮水菜單」這樣吃：
第1天：全日都只喝雜菜湯，不能吃其他東西，如果太餓則可以吃一點水果（西瓜、香蕉、葡萄以外），也可以喝一點不含糖的茶、咖啡、水。
第2天：雜菜湯、生或熟的綠色蔬菜，不可吃豆類或玉米。如果非常餓，晚餐可吃一個小的烤番薯，但不能吃水果。
3天：混合第1、2天，吃水果、雜菜湯及蔬菜，但不能吃番薯。
鄭秀文傳授私房「縮水湯」。（翻攝自edmond4gorleung IG）
第4天：雜菜湯以外，可以喝脫脂牛奶、吃香蕉（但一天不能超過8根）。
第5天：10～12盎司的牛、雞或豬肉，6～8個新鮮蕃茄、喝6至8杯水，至少一餐吃雜菜湯。
第6天：肉類、綠色蔬菜，至少一餐雜菜湯。
第7天：紅糙米、無加糖的果菜汁，至少一餐雜菜湯。
成功瘦下來的梁漢文在個人社群上大呼：人生有個真正的好朋友真的太棒了！（翻攝自sammi_chengsauman、edmond4gorleung IG）
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