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（圖片擷取自Gisele Bündchen Instagram）
3 運動方式一成不變
Melanie Ludwig表示，一成不變的運動方式，會讓身體習慣這樣的壓力，久而久之，運動效果將不及剛開始那樣明顯，建議將一周的運動時間做妥善的分配，將多一些時間留給肌力訓練，尤其是上半身和腿部肌群更需要多加鍛鍊。
而跟不同的朋友和家人去運動，是避免運動方式一成不變的好方法，多加嘗試各種不同運動型態，運動效果將大大增強。
4 只做局部運動
經常可在網上看到「局部瘦身」的運動方式，號稱可以在短時間內幫助你瘦下來，然而，殘忍的事實是，並沒有局部瘦身這種事情，那些運動更不可能讓你在短時間內變成模特兒身材。最好的雕塑身材方式，就是有氧運動和肌力訓練，更多肌肉會幫助你燃燒更多更多熱量，有氧運動和肌力訓練兩者配合，會讓你的身材有驚人的變化。
