時尚頻道粉絲團
離開
進入 
西瓜顏色不一樣營養素也不一樣。（翻攝自pinterest）
說起夏季最消暑的水果，當然非西瓜莫屬啦！但西瓜種類繁多，營養師高敏敏透露，不同顏色的西瓜其實營養素大不同，尤其是男生更可以多吃「這個顏色」，因為裡面富含瓜胺酸，可以幫助增加你的power！
不同顏色的西瓜擁有不同營養素，可依需求選擇。（翻攝自pinterest）
盛產的西瓜，你喜歡吃紅肉還是黃肉呢？營養師高敏表示，基本上紅肉跟黃肉都一樣富含水分、維生素C，是養顏美容的好夥伴，尤其是紅肉西瓜，更多了大量的β-胡蘿蔔素和維生素A，滿滿抗氧化的營養素，絕對是女生最愛。
紅肉、黃肉西瓜營養成分比一比。（翻攝自高敏敏fb）
不過熱量上來說，紅肉每100g熱量32kcal、比起黃肉每100g熱量28kcal高一些，對於想控制體重的人選擇黃色更好；但要提醒的是，不管什麼顏色的西瓜膳食纖維都不高，每100g都只有0.3g，是屬於高GI值的水果，因此每天建議吃一份（約一碗）的份量就好，以免造成血糖超標、脂肪囤積。
不論哪種顏色的西瓜膳食纖維都不高，食用的份量要控制。（翻攝自pinterest）
另外，營養師高敏敏也特別提到，心情緊張、壓力大的人可以多吃黃肉西瓜，因為其富含「瓜胺酸」，可以幫助放鬆、舒緩疲勞，尤其是瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的「精胺酸」，甚至對於在做重訓的人來說、更是可以增加你的power！有這方面需求的人，記得選擇吃黃西瓜更好。
黃肉西瓜富含「瓜胺酸」，可提供男士power。（翻攝自高敏敏fb）
延伸閱讀
如何降低接種疫苗不適？營養師：「2不4要」飲食法吃起來
謝金燕雨天自拍照被「以為沒穿」網笑翻！小雨帽變實體姐姐回應了
