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進入為了維持苗條身材，女星們都擁有自己的一套妙招，近幾年也吹起各種飲食法風潮，不過，你的減重思考是正確的嗎？讓專業醫師破解6個瘦身相關迷思，避免為了維持體態，傷害了身體健康。
Q1 孫藝珍靠運動保持完美身材→只要努力運動就一定會瘦？
運動有助於健康，卻不一定能鏟肉！內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出：「如果用運動來減肥，效率是非常差的！」他提到，不少喜歡運動的人，身材依然一直「肉肉的」瘦不下來，因此他非常認同「飲食佔7成、運動佔3成」這個說法，也就是想要瘦身的話，還是要以飲食作為主軸，運動作為輔助，會比較容易成功。
人人都想要擁有女星般令人稱羨的好身材，但小心用錯方法反而傷身！（圖／影音製圖）
Q2 朴敏英靠吃蘋果打擊贅肉→蘋果真的是減重好朋友？
若靠著只吃蘋果瘦身，很明顯是一種「極低熱量減肥法」。蔡明劼指出：「如果要餓肚子的話，把蘋果換成香蕉或芭樂，效果都是一樣的。」換算起來，一天如果只吃3顆蘋果，熱量大概不會超過500大卡，連續幾天這樣吃，「如果沒有餓死的話，一定會瘦下來！」蔡明劼也提醒，這個減重方式的營養非常不均衡，瘦掉肌肉之外，還造成基礎代謝率下滑，也後相當容易復胖。
Q3 IU連喝7天水喝出小V臉→水喝越多瘦越快？
蔡明劼指出，水分沒有熱量，而且又可以佔據胃部的空間，讓人體產生一種有飽足感的錯覺，因此很多人在餓肚子減肥時，都會選擇拚命喝水把胃灌得飽飽，但其實這樣的方式可能會讓營養失衡。他強調，想要健康瘦身，還是有很多東西可以吃，並不需要用餓肚子的極端方式來達成。
無論用什麼方式保持體態，都別忘記健康最重要！想知道完整6個瘦身相關迷思，請點開上方影片，由內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼一一破解。
